SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Dieta do oceny na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, poniżej moja dieta do oceany Wiek: 24 lata Wzrost: 189cm Wcześniejsze suple: kreatyna, hmb Wcześniejsze sporty: kolarstwo 6 lat Staż na siłowni 3 mce bez suplementów, trening ACT. Teraz 6 Weidera 6x w tygodniu plus raz w tygodniu barki, plecy, klatka, ramiona Cel: Masa Moje BMR 3400 kcal W DNT jest tylko kreatyna rano i brak BCAA. Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2011-09-14 16:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jestem ekto zjadam ponad 3 k kalori, kiedy nie pracowałem waga szła powolutku do przodu,teraz pracuje i mam bieganine w robocie robie około 15-20 km dzienne, masa stoi lub nawet spada,i sie zastanawiam czy jest jakis sens trenowac, bedea musiał sporo zjesc wiecej a nawet nie wiem czy starczy przerwy w robocie na zjedzenie tego,juz nie mowiac ile [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2015-04-29 18:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mala pojemnosc zoladka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec tak: waze 70kg przy wzroscie 173,cwicze 4 razy w tygodniu planem na mase i mam problem z jedzeniem...rano gdy wstaje to nie mam apetytu ale z tym jakos sobie radze(woda+ziolka) i ostatnio zdalem sobie sprawe ile na sniadanie jem...doslownie napycham sie(nie wiem czemu)30-40 gramami platkow owsianych z rodzynkami i 150ml maslanki...to samo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3663 Data: 2007-02-26 09:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbo/masa/kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    sie ma mam przychodze do was z kolejnym pytaniem amatora. cwicze od 2tyg na mase. odzywiam sie w miare przyzwoicie a oprocz tego biore kreatyne w kapsulkach. slyszalem ze branie kreatyny u poczatkujacych to wyrzucanie pieniedzy w bloto ale trudno juz zaczalem. moje pytanie dotyczy innych suplementow. co powinienem jeszcze zakupic. czytatalem o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2592 Data: 2006-08-12 21:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • utrata smaku-pilne,co robić?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    nie wiem co sie stalo ale od paru miesiecy wogule prawie nie czuje smaku tego co jem, co to moze byc? mam tez bialy nalot na jezyku,pomocy,wyniki badan sa w normie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6462 Data: 2008-01-28 02:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o radę na temat diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem tu nowy i proszę o pomoc. Mam 18 lat, 182 cm wzrostu i 82kg. Na Siłowni domowej roboty spędziłem dwa latka bez odżywek i innego rodzaju ,,koksów''. Diety nie prowadziłem w ogóle (czyli domowe jedzonko) Po tych dwóch latach zauważyłem wzrost siły, i lekko masy A więc proszę o jakąś dobrą i w miarę tanią dietę do sprawdzenia na sobie. I [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2008-05-13 21:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam otóż wpadłem na pomysł, aby przez jakiś miesiąc spróbować ćwiczyć w taki sposób że zamiast wykonywać po 3-4 ćwiczenia na grupę mięśnową zrobie sobie jedno ćwiczenie po ok 8-12 serii, oprócz pleców gdzie bd wykonywał 2 ćwiczenia(podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangi wraz z martwym) rozdzielająć ilość serii na pół czyli po ok. 6. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2012-06-20 17:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zrobić fikołka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Nie wiem jak zrobic fikołka w przód a tym bardziej w tył baradzo prosze o porade

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7266 Data: 2010-07-30 12:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kcal

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Chciałabym zapytać jak najlepiej wyliczyc zapotrzebowanie oraz makro? Mam 22 lata, 160 cm wzrostu, 56 kg. Trening FBW (4 serie po 15 powtórzeń 3x w tygodniu po 1 godzine, zakończony tabata 15 minut), a 2 razy w tyg godzina cardio albo interwały. Według kalkulatorów zapotrzebowanie wynosi około 2300 kcal, co oznacza, ze na redukcji [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2016-06-07 15:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na sile + brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema . Robie teraz (zaczolem od pon) trening na poprawe wyciskania i do tego reszta partii normalnie na mase ... robie to tak pon: trening na poprawe wyciskania wtorek: plecy + bic sr: wolne czw: trening na poprawe wyciskania pt: wolne sobota: barki + triceps Moje wymiary 172 cm 73 kg wagi i mam bardzo odstajacy brzuch i nie wiem jak mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2005-10-11 19:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY DLA POCZATKUJACEKO ARMWREDTLERA

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Ostatnio siłowałem sie na rękę z osoba która jest ode mnie o rok starsza i ma 3-y krotnego mistrza szkoły. Sęk w tym że jestem od niego 15kg lżejszy. Mam w zapasie dużo siły a mało techniki. Rywal był tak szybki ze po prostu nie zdążyłem nawet ruszyć a on już mnie położył, zawody w szkole są na "PRAWĄ RĘKĘ" siłowałem sie jeszcze na lewa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2009-12-24 17:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zrobić siatkę do siatkówki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    chce zrobic siadke do siatkówki ale nie wiem jak sie splata ze sznurka prosze o pomoc!!! PROSZE O DOKŁADNĄ INSTRUKCJE !!!!!! !!!!!! !!!!!! !!!!! !!!!!!! !!!!!! !!!!!! !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6010 Data: 2011-08-01 20:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kłucie w boku

    Temat
    Doping

    siemanko. biorę winko od 2.5 tygodnia i od paru dni zaczęło mnie trochę kłuć w prawym boku tak zaraz nad miednicą, mniej więcej koło wyrostka. jak się przechylę w prawo to czuję takie jakby kłucie/uścisk a jak wbijam w to miejsce palca to czasem poczuje lekki ból. i nie wiem właśnie czy jestem przewrażliwiony czy może coś się dzieje a dodam że [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 2011-09-10 16:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mega początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. pisze tutaj o pomoc. mianowicie chcialbym poprosic o jakies rady. mam niecale 190cm, ok. 55kg i 17 lat. chcialbym jakos przybrac na masie i zaczac cos cwiczyc, zeby jakos wygladac, a nie byc chudym jak patyk. i tutaj prosba, bo jestem kompletnym laikiem w tych sprawach, nic nie wiem itd. mysle, ze musialbym dobic gdzies do 70kg i moge [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2012-06-04 01:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja-dawkowanie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Od przyszłego tygodnia startuję z cyklem. Green Magnitude+ Dorian Yates nox+gold standard+bcaa activ lab. Jest to mój pierwszy cykl z boosterem przed treningowym więc nie wiem czy dobrze rozplanowałem dawkowanie/podział. Proszę o podpowiedzi. Dzień treningowy-(z racji obowiązków na siłownie będę chodził w godzinach porannych - maksymalnie 9 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2013-02-11 14:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Na co dzień trenuję Crossfit i do tej pory redukowałem i już jestem zadowolony z poziomu tkanki tłuszczowej (nie znam go dokładnie ale już mi doradzają abym przestał redukować) tak więc postanowiłem, że zacznę zwiększać masę :) Waga 74kg(jakiś czas się nie ważyłem, ale dużo aż tak się nie zmieniło) Wzrost 176cm Wiek 22lata Do tej pory tak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2014-04-12 21:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, jak w temacie chciałabym zapytać jak powinien wyglądać prawidłowo zaplanowany plan treningowy dla kobiety? lepszy będzie split czy fbw? Od niedawna moja dziewczyna zaczęła że mną ćwiczyć na siłowni, jest średniozaawansowana, mam dużą wiedzę na temat siłowni ale o kobiecym fitnesie nie wiem tyle co o męskim stąd moje pytanie. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2017-03-15 00:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból barku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Wczoraj przed snem, wykonałem bardzo niekorzystny skręt ręki sięgając po telefon, poczułem impulsywny ból w obrębie barku nie w mięśniach raczej kości, dziś rano po przebudzeniu ból nadal mi towarzyszy. Jestem przekonany, że to nie jest złamanie ani zerwanie czegokolwiek. Dodam, że unosząc rękę do 70-80 stopni boli najbardziej, kłujący ból i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 321 Data: 2019-11-11 16:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na rzezbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chce ulozyc diete na rzezbe jednak nie wiem jednej rzeczy. Ile gram b,w,t potrzeba na 1 kg ciala na rzezbe ??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6849 Data: 2003-08-03 23:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rolki a problem z kostka

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam, mam zamiar zaczac jezdzic na rolkach agresywnych (narazie tylko czasami jezdzilem na zwyklych rolkach) ale mam problem z kostka (kiedys tam skrecilem) i czasami mnie pobolewa (generalnie to jak "zle stane" to lekki bol ciagle odczuwam no i mam pytanie czy w takim wypadku moge zaczac jezdzic na agresywnych rolkach i probowac roznych trikow [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 2013-06-19 21:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)